- Que sont les tests de réalité (TR) ?
- Quels sont les tests de réalité les plus connus ?
- Le test dit "du nez bouché" : bouchez-vous (bien) le nez, et essayez de respirer (inspirer ou souffler, peu importe) par le nez. Si vous y arrivez (si l'air passe par votre nez alors qu'il est bouché), c'est que vous êtes en train de rêver. Sinon, vous êtes probablement dans la réalité. Attention à ne pas essayer de souffler trop fort, ça peut faire mal aux oreilles si ça ne marche pas !
- Un test avec les mains : tirez sur un de vos doigts (pas trop fort pour ne pas vous faire mal). Si vous êtes en train de rêver, il se peut que votre doigt s'allonge, s'étire... et autres effets normalement impossibles. (Votre doigt se remettra en place tout seul dès lors que vous n’y ferez plus attention). Si rien d'anormal ne se passe, c'est que vous êtes probablement dans la réalité.
- Autre test avec les mains : appuyez avec un de vos doigts sur la paume de l'autre main. Si votre doigt passe à travers de votre main, c'est que vous rêvez (ou que vous êtes Casper le fantôme). Sinon... vous connaissez le principe. Ce test de réalité ne marche pas facilement pour tout le monde. En rêve, vous aurez peut-être besoin de vous concentrer pour que ça fonctionne, et donc, si vous faites ce TR dans la réalité, concentrez-vous aussi comme si vous croyiez vraiment que c’était possible. Si votre doigt ne passe pas à travers mais que vous avez quand même une sensation anormale, enchaînez avec un autre test de réalité : on ne sait jamais !
- Test plus simple, toujours avec les mains : Regardez tout simplement vos mains. Si elles ont trop ou pas assez de doigts, n'ont pas la bonne forme, ont le pouce du mauvais côté ou ont changé de couleur, c'est que vous êtes en train de rêver. Si elles sont normales, vous êtes sans doute dans la réalité. Là encore, ça ne fonctionne pas à tous les coups, donc si vous avez obtenu un résultat normal mais que vous avez vraiment l’impression de rêver, faites un autre TR.
- Avec une horloge ou une montre : Les horloges fonctionnent bizarrement en rêve. Ceci est valable autant pour les montres et réveils à affichage digital que pour ceux, plus traditionnels, à aiguilles. Si l'affichage digital comporte des caractères que vous ne comprenez pas, plus de 24 heures / 59 minutes, ou une heure qui ne peut pas être la bonne ; ou encore si l'horloge traditionnelle a trop d'aiguilles, pas les bons chiffres ou une heure incohérente, vous êtes probablement en train de rêver. Si vous pouvez lire l’heure mais qu’elle n’est pas vraisemblable, attention quand même, c’est peut-être juste la montre qui est cassée...
- Avec un texte écrit (sur n'importe quel support) : si une partie des caractères ou mots ne ressemble à rien que vous connaissez ou si les mots changent au fur et à mesure que vous essayez de lire, vous êtes probablement en train de rêver (ou bien vous essayez de lire du japonais, ou bien vous avez bu un verre de trop). Pour vous en assurer, lisez et mémorisez quelques mots du texte, détournez le regard (il est déconseillé de fermer les yeux, cela peut déstabiliser le rêve si c'en est un), et lisez à nouveau. Si le texte a changé, c'est que vous êtes en train de rêver. (La même démarche peut aussi fonctionner avec les montres : si l'heure a changé de manière déraisonnable, si elle a reculé par exemple...)
- Avec une lampe ou un quelconque interrupteur : les interrupteurs aussi fonctionnent mal en rêve. Si la lampe ne s'allume ou ne s'éteint pas normalement quand vous actionnez l'interrupteur, vous êtes peut-être en train de rêver (Étant donné qu’il est quand même assez courant qu’une lampe fonctionne mal dans la réalité, ce TR est considéré comme peu fiable en général. Si vous constatez que votre lampe fonctionne mal, enchaînez avec un autre test de réalité).
- Analyser la situation présente et se repasser les derniers événements pour chercher s'ils sont cohérents.
Demandez vous s'il est normal d'être là où vous êtes, si rien ne cloche dans ce lieu, s'il est normal que les personnes présentes soient présentes ... etc.
Repassez-vous les derniers événements de la journée, rappelez-vous comment vous êtes arrivé jusque là où vous êtes en vous demandant si tout ceci est cohérent.
- Dans quelles conditions faire les tests de réalité ?
Pour bien faire un test de réalité, il faut le faire en remettant en question la réalité, même si vous êtes bien certain d'être éveillé : il ne faut pas faire le TR juste "parce qu'il faut".
Même si au départ vous ne pensez pas sincèrement que vous êtes en train de rêver, il faut réaliser l'espace d'un instant que tant que vous n'avez pas vérifié, il existe un doute raisonnable ! Car sinon, en rêve, vous considérerez également être dans la réalité sans rien remettre en question. Dites vous que vous êtes peut-être en train de rater bêtement une occasion de faire un rêve lucide !
Ce "doute raisonnable" permet de s'entrainer à avoir un regard critique sur l'environnement, ce qui vous permettra de comprendre plus facilement que vous êtes en train de rêver lorsque vous serez face aux incohérences du rêve.
Et si ce "doute" vous semble impossible à concevoir, faites le test de réalité de votre choix en vous attendant à ce qu'il donne un résultat de rêve (les textes et les horloges sont illisibles ou changeants, l'air passe à travers votre nez bouché...), même si vous ne pensez pas sincèrement que vous êtes en train de rêver. Cela vous permet, même si le TR vous indique que vous ne rêvez pas, de l’associer mentalement au résultat qu'il donnerait en rêve (c'est plus facile si vous l’avez déjà utilisé en rêve, mais ce n'est pas une condition sine qua non). De cette façon, quand vous ferez ce TR en rêve, vous avez plus de chances de réussir à devenir lucide.
Étant donné qu'un test de réalité est rarement fiable à 100%, dans un sens ou dans l'autre, faites autant que possible plusieurs TR les uns après les autres : pour ne pas rater bêtement un rêve lucide, pour ancrer votre lucidité naissante, pour vous débarrasser de tout doute.
Peut-on faire d'autres tests de réalité que ceux qui sont dans la liste ?
Bien sûr ! D'abord, la liste n'est pas exhaustive, il existe d'autres TR. Tout ce qui permettrait de différencier le rêve de la réalité pouvant servir de test, une liste complète de tous les TR possibles serait infinie. Les TR cités plus hauts sont seulement les plus utilisés (et probablement les plus fiables pour la majorité des gens).
Ensuite, vous pouvez vous baser sur ce que vous savez des rêves (si vous tenez déjà un journal de rêves par exemple) pour créer vos propres tests de réalité ! Un principe important est à retenir : en rêve, les choses sont influencées par nos attentes. Vous pouvez faire des TR semblables, volontairement ou non, grâce à vos propres attentes.
Exemple : Si vous venez de faire en rêve une action qui n’est pas possible en vrai, et que cela vous a rendu lucide (et même si vous l’étiez déjà avant), c’est l’équivalent d’un TR. Une tentative discrète de faire quelque chose d’impossible (faire léviter un objet par exemple) peut servir de TR.
- Qu'est-ce qu'un TR "positif" ou "négatif", un TR qui "réussit" ou qui "échoue" ?
- A quoi cela sert-il de faire des TR quand on est certain d'être dans la réalité ?
Pour cette raison, même si vous êtes certains que vous ne rêvez pas, persuadez-vous pour un instant que votre TR donnera un résultat de rêve... Si vous en avez l'occasion, demandez-vous ce qui se passerait alors, et visualisez ce que vous feriez... C’est une des techniques proposées par Stephen LaBerge pour s’habituer à remettre en question la réalité de ce qui nous entoure, de manière à pouvoir ensuite en faire autant en rêve.
- Les TR sont-ils une technique d'induction à part entière ?
Alors, qu’attendez-vous pour faire un TR ?
Pour plus d'information vous pouvez consulter ce sujet de notre forum :
Les tests de réalité